鈣質比牛奶多20倍 這神物還可護神經血管

鈣質比牛奶多20倍 這神物還可護神經血管

醫師指出,小魚乾纔是補鈣神物,因其鈣質比牛奶高出20倍。(示意圖/ Shutterstock )

提到補鈣,一般人會想喝牛奶,但醫師指出,小魚乾纔是補鈣神物,因其鈣質比牛奶高出20倍,富含的鈣質,對骨頭、牙齒很好,此外,小魚乾還有可幫助肌肉、神經、血管健康的鎂元素,並含有可幫助生理調解機能、增加應變力的DHA,另還可提升免疫力。

中山醫學大學附設醫院牙醫師劉馥萱在臉書表示,鈣質對各種年齡層者均重要,有足夠鈣質纔能有健康的骨骼和牙齒。她並表示,比起吃鈣片,透過原型食物補充更好,除了一般常提到的牛奶,一點點小魚乾更能提供滿滿鈣質。

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她說明,小魚乾的4大好處:

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1. 豐富鈣質:每100g小魚乾約含2200mg鈣質,對骨頭和牙齒都很好。

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2. 豐富鎂元素:能幫助體內神經、肌肉、血管健康,還能提高鈣質吸收率。

3. 重要DHA:DHA能調節生理機能、讓應變力更靈活,對於長輩也很重要。

4. 提升免疫力:小魚乾富含鋅,可幫助維持免疫系統運作、抗衰老

但劉馥萱也提醒,小魚乾的鈉含量和膽固醇比較高,建議在日常生活中點綴來吃,不要一次吃太多。

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