（原標題：最新人事任命！均曾在赤峰工作！）
任 命:
王佔軍
爲自治區公安廳情報指揮中心主任
(副廳級，試用期一年)
霍曉東
爲自治區公安廳技術偵察總隊總隊長
(副廳級，試用期一年）
來源：內蒙古政府辦公廳
編輯：麥麗絲
交往15年男友認「和繼妹滾床N次」還很自豪 妹子遭提1要求情緒崩潰
一審：喬磊晶
二審：池梓茗
三審：劉玉欣
赤峰日報
未經授權
禁止轉載、使用本公衆號原創文章
Category Archives: 健康新聞
30歲男突腦出血變植物人 醫揭忽視1問題：這族羣小心
一名30歲男子因要開刀住院，檢查竟發現血壓超高，後續出現腦出血的情況，即使最終搶救回來仍變成植物人。（示意圖：shutterstock／達志）
一名30歲男子因疝氣要開刀，結果入院檢查發現，血壓值竟高達200～190 mmHg左右，儘管給予使用降血壓藥物，依然降不下來，未料隔天一早，患者就出現腦出血情況，最終搶救回來仍不幸變成植物人。醫師提到，後來看家族病史，發現對方父母都有高血壓，但他卻完全不知自身有此問題。因此，若有高血壓家族病史者，務必要定期做檢查。
敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在臉書專頁「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」發文表示，該男子入院時，由於血壓太高降不下來，擔心手術麻醉會太危險，結果隔天一早，護理人員就叫急救了，因患者完全叫不醒，瞳孔呈現一大一小的狀態，已經腦出血；由於出血範圍太大，即使最後搶救回來，還是變成植物人。
發生如此遺憾，關鍵就在於該男子忽視高血壓家族病史，本身罹病卻不自知。藉此個案，陳榮堅指出，若父母其中一人罹患高血壓，子女罹患高血壓的機率會比一般人高30％；若雙親都罹患高血壓，那子女罹患高血壓的機率就會比一般人高60％。因此，有高血壓家族病史者，都該定期安排檢查。
另外，陳榮堅提醒，血壓一直維持在很高的情況下，會導致血管會纖維化、硬掉，這其實相當危險，若在腦部就會導致中風；在心臟就會導致心肌梗塞；在腎臟就會導致需要洗腎，所以很多需要洗腎的病人也都是因爲高血壓控制不好。
年輕人也會得「皮蛇」 皮膚麻痛但沒長水泡也是警訊
壓力大、季節變化時容易誘發皮蛇，若自覺皮膚麻痛、感覺喪失，可能是神經痛的表現。（示意圖／達志影像）
一項針對全球12國、3500位受訪者的調查顯示，86％的受訪者並不瞭解自己罹患帶狀皰疹（皮蛇）的風險。皮膚科醫師表示，壓力大、季節變化時容易誘發皮蛇，患者以年逾50歲的中老年人居多，但近年來年輕患者變多了，若自覺皮膚麻痛、感覺喪失，可能是神經痛的表現，一旦長出水泡就應儘速就醫。
QUALIDEA CODE（心靈代碼） Speakeasy/MARVELOUS
聚光灯
由國際老化聯合會（IFA）發起，包含美國、英國、加拿大、德國、巴西、澳洲、義大利、葡萄牙、日本、中國、南韓、印度等12個國家，針對3500位50歲以上成人的全球調查顯示，86％的受訪者低估了罹患帶狀皰疹的風險。錯誤的認知包含：26％受訪者以爲只有1％的人一生中會面臨帶狀皰疹風險，17％認爲罹患比例爲千分之1，甚至有49％認爲他們不太可能罹患帶狀皰疹。
事實上，大多數成年人在50歲時，體內已感染導致帶狀皰疹的病毒。臺北長庚醫院皮膚外科副主任黃毓惠說，帶狀皰疹和小時候得水痘的病毒是同一種，小時候得過水痘之後，病毒會潛藏在神經裡面，每當壓力大、季節變化，病毒就會活化跑出來，往往以神經痛方式表現。
調查結果也顯示，人們對帶狀皰疹可能引起的疼痛缺乏認識，10分之1的受訪者不知道帶狀皰疹最常見的症狀包括皮疹、胸腹部或臉部出現疼痛性水泡，通常被描述爲灼熱感、刺痛或突發性疼痛的症狀；且有28％竟然誤認帶狀皰疹「基本上無害」。
黃毓惠分享，上週剛有一位年約40歲的病人來看診，自述小腿抽痛，摸起來麻麻的，感覺不像自己的腳，但皮膚外觀看起來毫無症狀。她推測可能是皮蛇引發的神經痛，並叮囑病人一旦長出水泡，就要趕快來看診。果不其然，約莫2天后病人就再度前來。
黃毓惠指出，年紀越大，罹患帶狀皰疹的風險越高，臨牀上大部分看到是老人家，但最近也看到不少中年人得到，20、30歲的患者也有；整體觀察和10、20年前相比，年輕患者可能增加1成左右。
黃毓惠透露，自己大約2年前也得過帶狀皰疹，當時只覺得大腿很癢，一摸發現腿麻麻的、感覺喪失，也就是神經受損的表現，大約2、3天后就長出水泡。治療帶狀皰疹越早投藥越好，如果能在發病3天內服用抗病毒藥物，疼痛指數可大幅降低；如爲高齡、正在接受化療或免疫低下族羣，則會考慮使用針劑治療。
歐盟啓動紅海護航行動
新華社布魯塞爾2月19日電（記者付一鳴）歐盟理事會19日宣佈啓動紅海和海灣地區護航行動，以維護其商業和安全利益。 歐盟理事會當天在一份新聞公報中說，該護航行動的目標是“恢復和維護紅海和海灣的航行自由”。 據介紹，這項名爲“盾牌”的行動“將確保歐盟海軍在該地區的存在”，致力於維護海上安全並確保特別是商船的航行自由。 歐盟表示，該行動將在曼德海峽和霍爾木茲海峽的主要海上交通線以及紅海、亞丁灣、阿拉伯海、阿曼灣以及波斯灣的國際水域進行。行動指揮部將設在希臘城市拉里薩。 據悉，自去年10月巴以新一輪衝突爆發以來，也門胡塞武裝多次襲擊紅海、亞丁灣、阿拉伯海和阿曼灣的船隻。分管經濟事務的歐盟委員保羅·真蒂洛尼近日表示，由於原本通過紅海的航運改變了路線，亞洲和歐盟之間的航運時間增加了10至15天，運輸成本增加大約400%。（完）
俄羅斯願與烏方無條件談判，但有一個前提，澤連斯基果然沒有同意
俄羅斯願與烏方無條件談判，但有一個前提，澤連斯基果然沒有同意
俄烏衝突已經僵持了近一年的時間，最近，俄羅斯時間2月11日，俄羅斯的外交副部長維爾西寧，在接受媒體採訪時表示：
不過，維爾西寧也表示，這一次的談判有一個前提，那就是烏克蘭方沒有預設條件。合起來也就是說
實際上，俄羅斯提出以談判解決問題，並不新鮮。早在2023年1月11日，俄羅斯總統新聞秘書佩斯科夫，就曾說：
說起來，在此之前，俄羅斯與烏克蘭已經進行了5輪談判了。俄羅斯與烏克蘭的第一輪談判，發生於2022年2月28日，也就是兩國剛開戰沒幾天，雙方就進行了一輪談判。當事雙方主要討論了停火問題，不過並沒有取得預期效果。
第二輪談判發生於2022年3月3日。這一次談判，俄烏雙方稍稍有了點進展，達成了建設人道主義走廊的問題。
第三輪談判，距離第二輪談判很近，發生於3月7日，雖然第二輪談判，俄烏雙方就建立人道主義走廊問題達成了一致，但這並不意味着雙方關係緩和，一談到關於停火，以及停止敵對行動的問題，雙方就都啞火了。第四輪談判發生在3月中下旬，當然，這一次談判，還是沒有取得效果，第五次輪談判同樣沒有取得效果。
可以從這幾次談判看到，不管雙方進行了幾次談判，最核心的問題——停止交火，都沒有得到有效解決。
爲什麼無法得到有效解決？因爲雙方和談的前提條件不同，俄羅斯要求的是烏克蘭必須去軍事化，採取中立地位。而烏克蘭則表示，想要和談取得成功，那麼俄軍就必須立馬從烏克蘭撤出，並且烏克蘭不同意去軍事化。
2022年10月4日，澤連斯基還簽署了一項法令，法令內容大致意思是，只要俄羅斯的總統還是普京，那麼烏克蘭就不會同俄羅斯進行談判。
俄羅斯雖抱着和談的心，但看到澤連斯基的這番話，恐怕也沒辦法繼續再次推進和談了，畢竟澤連斯基的這番話，意味着烏克蘭提出的和談條件，已經從俄軍從烏克蘭撤離，變成了普京必須要下臺。
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而這，顯然是俄方尤其是普京本人無法接受的，也體現出了烏克蘭方面，想要把雙方和談的路給徹底堵死。
結果就是，在澤連斯基簽署法令之後，俄烏雙方打得愈發激烈。俄軍從多個方向打擊，並擊退了烏克蘭，而烏克蘭武裝總參謀部，也表示對俄軍發起了多次空襲活動。雙方都不願意在戰事上讓步。
都說做人留一線，日後好相見，烏克蘭爲什麼要做得這麼絕呢？說到底，這完全是美國等西方國家，在其背後撐腰。
所有人都有目共睹，從俄烏戰爭開始，美國就不斷制裁俄羅斯，當然現在看來美國的做法完全是“傷敵一千，自損八百”，但這並不妨礙制裁俄羅斯，已經成爲了美西方的“政治正確”，爲此他們會繼續制裁。
另外，除了制裁俄羅斯外，美西方還給烏克蘭提供了各種各樣的武器。正是有了大腿抱，烏克蘭才把話說得如此絕。可以預想的是，只要美國態度發生變化，那麼澤連斯基的態度也會發生變化。
果不其然，在澤連斯基放出狠話後不久，他就改變了原先強硬的態度，這是因爲美國在背後向澤連斯基施壓。
施壓的原因也很好理解。主要是俄烏衝突持續的升級，導致美西方快“養不起”烏克蘭了。美西方因爲制裁俄羅斯，被放的“血”越來越多，光是美國一年給烏克蘭的援助，就達到了幾百萬美元。
更別提現在烏克蘭胃口越來越大，不僅要各種坦克，甚至還要美國提供F-16戰機。或許有人會疑惑，澤連斯基爲什麼有這麼大胃口？
這澤連斯基也有話要說的，烏克蘭可是替你美國，在前面和俄羅斯打的，那是會死人的，讓你這個坐在後面指點江山的提供點武器怎麼了？
對此，美國也是有話要說的，我美國可以援助你，但不代表要把自己的身家全部用來援助你啊，現在美國國內通脹越來越高，美國人生活逐漸困難，這可和美國一開始的願景不一樣啊！
如此一來，拜登政府便在在私下勸說烏克蘭，想讓澤連斯基放棄拒絕和談的立場，給與俄羅斯談判留出一點餘地。那麼，在美國政府的施壓之下，澤連斯基開始鬆口了，畢竟不鬆口就要減少援助了呀。
於是，在2022年11月的埃及氣候峰會上，澤連斯基以視頻連線的方式，公開發表了一場演講，表示烏克蘭願意與俄羅斯進行談判。
不過，澤連斯基提出了5個前提，只有俄羅斯滿足了這5個前提，烏克蘭纔會同意與俄羅斯坐在談判桌旁。
這五個前提分別爲：
這5大前提，完全是想將俄羅斯當做“戰敗國”對待，那麼俄羅斯會滿足烏克蘭的5大前提嗎？答案很明顯，不可能，否則國家的尊嚴將蕩然無存。
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而這可以從澤連斯基說完這番話的幾個月後，俄羅斯的表現看出來，是的沒錯，2月11日，俄羅斯外交副部長維爾西寧說的，“俄方願以烏方無預設條件爲前提進行談判”，正表明了俄羅斯絕不會滿足澤連斯基提出的5個前提。
並且，維爾西寧的這番話，除了有“俄不會滿足烏的條件”外，還另外有三層含義：
其實也就是說，只有基於這些立場，俄羅斯纔會坐在談判桌前。
波多利亞克
對於俄羅斯的說法，澤連斯基也不同意。根據烏克蘭國家通訊社的報道，在維爾西寧說出這番話不久，烏克蘭總統辦公室的顧問波多利亞克便表示:
同時，波多利亞克還指責俄羅斯，說：
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目前，就是這麼個狀況：烏克蘭開出的談判條件，俄羅斯不可能也不會接受，而俄羅斯開始的談判條件，烏克蘭也不可能接受。所以，目前想要通過和談來解決俄烏衝突是完全沒有可能的。
俄羅斯開出讓烏克蘭無法接受的條件，不難理解，畢竟從俄烏衝突開始，俄羅斯的目標就是讓烏克蘭去軍事化，這是俄羅斯發動“特別軍事行動”的根本原因，所以俄羅斯不會爲了和談，而改變自己的根本目標。
如果俄羅斯爲了和談停戰，去改變“讓烏克蘭去軍事化”的目標，那麼未來對俄羅斯來說就是不利的。因爲俄羅斯和烏克蘭的仇已經結下了，俄羅斯一旦沒有達成目標，不說美西方會如何肢解俄羅斯，烏克蘭也會先咬一口俄羅斯，別忘了，烏克蘭可是有工業區的。
分別是頓巴斯工業區，第聶伯工業區、哈爾科夫工業區。經過戰爭，這幾個工業區被炸得七零八落，但是基礎還是在的，給點時間，不會恢復不過來。而工業區要是得以恢復，烏克蘭就有了生產軍備的能力，到時候肯定會報復回來。因此俄羅斯即便要和談，也要在烏克蘭放棄了和談前提時，纔會進行談判。
那烏克蘭爲什麼會開出，讓俄羅斯無法接受的條件呢？在我看來，烏克蘭開出讓俄羅斯無法接受的條件，就是因爲澤連斯基壓根就沒想過要和談。
一方面因爲，要是澤連斯基就這麼同意和談，那烏克蘭人也沒法答應，對烏克蘭人來說，俄羅斯是敵人，如果答應遵守俄的前提和談，那就是喪權辱國了。
另一方面在於，美國等西方國家，始終不斷給烏克蘭提供軍備支持。雖說美國政府已經對援助烏克蘭產生不滿，但美國不會讓俄羅斯達成目標，加之援助烏克蘭是美國的“政治正確”，所以美方不會停止援助烏克蘭，頂多放緩罷了。
因此，烏克蘭方面始終堅信，依靠北約的援助，最終可以打敗，被美西方孤立、制裁的俄羅斯。正是這兩方面的原因，烏克蘭不想和談，進而提出了，讓俄羅斯無法接受的和談前提。
現在和談已經沒有可能了，看來這場持續了幾乎一年的俄烏衝突，還會繼續打下去，直到任意一方被打敗。那誰會是最後的贏家呢？這個問題，或許沒人能給出一個確定的答案，只能祈願世界早日和平。
甚麼都沒做 突然變瘦掉體重 醫：5人就有1人是罹癌
甚麼都沒做 突然變瘦掉體重 醫：5人就有1人是罹癌。(示意圖/Shutterstock)
生活中偶爾會發現自己的體重不斷減輕、逐漸變瘦，原因可能是出自減重，也可能是生活調整，不過若是體重持續不明的減輕，恐怕要留意背後疾病的可能，因爲這是許多疾病常有的初始症狀，甚至是唯一症狀，例如癌症。
●體重半年降5%早檢查，醫：恐疾病、癌症等所致！
臺南市立醫院家醫科盧泰潤醫師表示，不論是減重、生活調整，一般正常的體重下降，每週約爲0.5~1公斤，超過則可能有異常疑慮，原因可能包括減重不當、疾病等，因此執行減重計劃時，也建議先留意原本體重。
而當體重減少原體重的5~10%時建議先維持3~6個月再繼續，因爲短時間內快速降低體重可能有礙健康，研究顯示短時間內體重下降10%免疫力會開始下降，下降20%則有可能影響到身體機能，例如掉髮、經期大亂等，因此鼓勵減重者應循序漸進的控制體重爲佳。
若未刻意執行減重計劃，體重卻在6個月內明顯下降5%以上，即可視爲病態型的體重下降，可能罹患了某些疾病。據統計，約有6成與慢性疾病有關，約2成與癌症有關，約1成與精神疾病有關，剩下1成原因不明。
(圖/今健康提供)
●留意不明體重下降，醫：往往是癌症初期唯一症狀！
盧泰潤醫師說明，絕大多數的慢性疾病拖久都會有體重下降的情況出現，其中又以腸胃道相關慢性疾病爲最大宗，例如十二指腸潰瘍、胃潰瘍等消化性潰瘍，好發於飲食不正常、抽菸、酗酒、長期服用類固醇或消炎藥等族羣，患者常見也會有噁心、打嗝、腹痛、嚴重甚至黑便的情況。其他可能原因包括肝衰竭、腎衰竭、心衰竭、慢性阻塞性肺疾末期，另外糖尿病、甲狀腺機能亢進、肺結核等也是體重下降的常見病因。
除此之外，自體免疫疾病因免疫系統攻擊自身，也會讓身體長期處於發炎狀態，日久也會有體重下降的情況，如類風溼性關節炎、紅斑性狼瘡，值得注意的是，許多人認爲自體免疫疾病是遺傳疾病，小時候沒有就不必擔心，其實不然，類風溼性關節炎常見於中年女性，因此即便小時候沒有，若有相關症狀也需留意。
(圖/今健康提供)
體重下降最害怕聽到的想必就是癌症，如前述所提到的，癌症佔體重減輕原因當中約20%，約五人就有一人是罹患癌症。最需要注意的是，很多癌症在初期症狀往往不明顯，體重減輕可能是少數或是唯一症狀，例如令人聞之色變的大腸癌初期僅有容易讓人忽略的貧血，又或者位置深且沒有痛覺細胞的胰臟所長出的胰臟癌，體重下降往往可能是這些癌症的唯一症狀。
不過盧泰潤醫師也表示，發現體重不明下降，重要的是找出真正的原因，即便是癌症，現在醫療發達，能痊癒、穩定控制疾病的機率也相當高，因此重要的是發現體重減輕時該如何應對。
(圖/今健康提供)
●不明體重下降怎麼辦？醫：紀錄、觀察、早就醫！
盧泰潤醫師建議，民衆若有發現自己體重不明原因下降，可先量測體重並記錄。若有疑慮，建議可先前往各大醫院的家醫科檢查，作爲第一道防線找出可能原因，再更進一步轉診至相關科別，如風溼免疫科、血液腫瘤科等，後續再做更進一步的檢查及治療。
賴牀憋尿出問題！23歲女腹痛急就醫 超音波一照全是積血
大陸一名女子賴牀憋尿，未料竟引發黃體破裂。(示意圖/達志影像)
現代人生活忙碌，每到週末就希望可以盡情地睡個懶覺。大陸一名23歲女子日前爲了賴牀而憋尿，直到忍無可忍後才終於下牀上廁所，豈料腹部突然傳來一陣劇痛，就醫檢查後才驚覺，她的黃體破裂，導致骨盆腔大量積血，所幸在緊急手術過後已經沒有危險。
根據《瀟湘晨報》報導，23歲的小楊（化名）週末早晨在睡夢中被尿意憋醒，但她還不想起牀，於是忍着尿意繼續睡，直到10點才終於忍不住，衝下牀上廁所，然而下秒她就感覺腹部一陣疼痛，只好爬回牀上休息，到了下午2點，這股疼痛都沒有緩解，最後小楊在朋友的陪伴下，前往長沙市第三醫院就診。
醫師詢問病史時得知，小楊的月經比較規律，目前正處於黃體期，在排除懷孕的可能之後，替她進行泌尿系統和婦科的超音波檢查，結果顯示她腹部的各個臟器都沒有問題，但下腹腔和骨盆腔有大量的積液，懷疑她有空腔臟器破裂的風險，此外右側卵巢的輪廓也顯示不清，醫師推測小楊可能爲黃體破裂，導致腹腔大量積血。
婦科醫師檢查後診斷，小楊右側卵巢上的黃體囊腫有一個約0.5毫米大小的破口正在流血，骨盆腔積血已達500毫升。所幸發現和手術及時，將破裂的囊腫剝離、縫合創口後，小楊已經沒有危險。
黃體破裂是女性常見的急性腹症之一，可能引起腹痛、嘔吐、煩躁不安等，嚴重甚至會失血性休克，如果救治不及時，隨時可能危及生命。而黃體質地脆弱、缺乏彈性，裡面血管豐富，在劇烈運動、行房或打噴嚏等外界干擾之下，就很容易引發黃體出血、破裂。
醫師表示，小楊雖然沒有從事劇烈運動，但她憋尿的時間過長，上廁所後膀胱的壓力驟減，纔會導致黃體破裂。
脊髓損傷福音 幹細胞療法 讓半癱者站起來
光田醫院發表脊髓損傷幹細胞治療成果，包括院長陳子勇（右二）、尖端醫董事長蘇文龍（右一）出席。（陳淑娥攝）
許小姐（中）分享治療過程，想到艱辛之處，不禁放聲大哭。（陳淑娥攝）
光田綜合醫院院長陳子勇發表脊髓損傷幹細胞治療成果。（陳淑娥攝）
許小姐（中）已能靠輔具站立。（陳淑娥攝）
脊髓損傷造成的癱瘓，讓許多患者終生需倚靠輪椅生活，光田綜合醫院全力發展脊髓損傷幹細胞醫療，成功讓下半身全癱的鐘先生及許小姐回覆感覺。20歲許小姐現身說，接受「間質幹細胞治療」後，短短3個月，在輔具幫助下已能站立移動。光田醫院指出，這是國內2018年特管法通過脊髓損傷治療後首批成功案例。
光田綜合醫院去年獲衛福部覈准計劃後，全力發展脊髓損傷幹細胞醫療，透過「自體骨髓間質幹細胞療法」，讓原本脊髓損傷患者，也有機會擺脫輪椅。今日上午發表近半年來脊髓損傷幹細胞治療成果，包括院長陳子勇、尖端醫董事長蘇文龍出席，患者許小姐也現身說法。
該院分享2名成功案例，29歲鍾先生去年3月施工時意外從高處跌落，造成胸椎第8節處出現彎曲伸展型骨折，肚臍以下全癱；20歲許小姐去年4月車禍造成胸椎第11節處骨折滑脫，會陰以下全癱，二人在ASIA脊髓損傷程度皆爲A級，不但日常生活需靠輪椅活動，感覺功能也完全喪失。二人分別在今年初3月及4月，陸續接受「間質幹細胞治療」後，原本完全無知覺的下半身，已開始回覆感覺。
許小姐說，她先在高雄開刀復健，後來北上至光田醫院進行「間質幹細胞治療」後，短短3個月，就讓「感覺」回來了。不過，當她想到一個傷口被挖3次及治療復健之口，不禁痛哭落淚，但她卻堅持不放棄治療與復健，在輔具幫助下已能站立，沒想到進步可以這麼多。
陳子勇說明，患者從完全無知覺到漸漸有感，意味着原本完全受損的脊髓神經及沉睡的神經細胞，已獲得刺激、修復並開始傳遞訊號。所謂的「間質幹細胞治療」，是從患者體內取出骨髓幹細胞，再經由專業的實驗室培養放大，等增量後，再以精準定位注射的方式，打回患者體內，讓癱瘓者原本的脊髓慢慢再生長。
致力於脊髓損傷研究的陳子勇指出，幹細胞療法要配合的條件很多，尤其從神經學領域來看，神經受損愈久愈難修復，3個月以內是最佳治療時機。此外，神經修復是一條漫長之路，而要回復神經與肌肉記憶，還需要搭配長期的復健與其他輔助療法，纔能有成效。
陳子勇說，在診治過上萬例經驗中，過去脊髓損傷患者最大的困境，是被判定癱瘓後，除了倚靠輪椅，就再無醫療介入的可能，這也讓患者的身心機能特別容易退化。「對於脊髓損傷的患者來說，除了無法行動外，更棘手的是生理機能的衰退，除了全癱導致肌肉萎縮、感覺喪失及大小便功能失常外，甚至容易產生褥瘡、內臟器官功能不佳等問題。」
陳子勇建議，特管法規定全癱才能進行幹細胞治療，且要滿6個月後，希望未來可以爭取縮短時間，把握最佳治療時機。
尖端醫董事長蘇文龍認爲，目前再生醫療的應用範圍十分廣泛，脊髓損傷只是其中的一環，「間質幹細胞有修復受傷組織的特性，目前除了脊髓損傷外，也被用來治療退化性關節炎、免疫系統疾病等等，可以說是一項劃時代的醫療技術。」
年後想讓體重校正迴歸？ 「7＋7美型計劃」免捱餓也能減重
新春佳節親友相聚，少不了火鍋、佛跳牆等「罪惡美食」，也令不少人體重失控，想在年後「亡羊補牢」。（營養師提供）
「高纖豆漿7＋7計劃」，首7日建議餐前喝高纖豆漿增加飽足感，後7日搭配一週三日以上運動。（營養師提供）
銀魂 第1季 空知英秋
擅長捉弄的高木同學（擅長捉弄人的高木同學、Teasing Master Takagi-san） 第1季
新春佳節親友相聚，少不了火鍋、佛跳牆等罪惡美食，也令不少人體重上升，想在年後亡羊補牢。近期年後飲食管理的網路瀏覽與搜尋數據竄升，更有十大熱議的美型解方，不過對於忙碌的上班族來說，恐怕並非易事。根據營養師趙函穎觀察，開始減重計劃的第5天最容易放棄，爲此她針對容易放棄的痛點，提出爲期2周的「高纖豆漿7＋7美型計劃」，藉由高纖豆漿的輔助，以免捱餓的方式，幫助民衆的體重「校正迴歸」。
《DailyView網路溫度計》調查出網友熱議的年後輕盈迴歸的10種方式，多數人還是希望能夠以溫和、符合日常習慣的方式，實踐美型計劃。其中網友最推的方式是早餐喝高纖豆漿，其次依序爲每天補充足夠水分、作息正常每天睡飽飽、每天按摩穴道、細嚼慢嚥、餐餐7分飽、家事做好做滿、做雕塑SPA、泡熱水澡促進血液循環，以及改變飲食順序。
趙函穎表示，許多人爲在年後調整體態而制訂出一系列的計劃，一開始多會興致高昂，但卻在3天后漸漸怠惰、5天后遇到假日就直接放棄，原因是目標不切實際、獨自奮戰、運動方式不適合當下身體條件等，不過，最常見的原因來自飲食方式不正確，例如過度減食導致飢餓襲身，或因食物取得不易、烹煮過於麻煩而造成意志力下降、出現倦怠感，加上工作量增加，無暇顧及生活，最終走向放棄。
有機那於此，趙函穎提出「高纖豆漿7＋7計劃」，讓民衆從飲食容易失敗的痛點着手，讓體重「校正迴歸」。下定決心的首7日，在容易多吃的午餐或晚餐前，可利用便利商店隨手可得的高纖豆漿增加飽足感，調整食量；在計劃的後7日，則以高纖豆漿搭配蔬果、優質蛋白質、少油、少糖的輕食，減少身體負擔，於此同時，還要加上至少1周3日、每次30分鐘的適度運動，例如椅子深蹲、開合跳、靠牆伏地挺身、登山者、卷腹等，增強效果。
趙函穎表示，高纖豆漿含有優質蛋白質，可像油門一樣開啓體內的動能，而膳食纖維成分則會增加飽足感，讓排便更順暢，是上班族、外食族恢復體態的好幫手。她也提醒民衆，實施「高纖豆漿7＋7計劃」時，應把握少油、少鹽、少糖、高纖的飲食原則，千萬不能餓肚子或節食，以免造成反效果。在計劃過程中，每天也要攝取充足的水份，幫助身體代謝。至於運動，可依據當下身體狀況做調整，不過度勉強，循序漸進才能長久執行。
今日最健康》吃葡萄想護眼、抗老化挑這色 果粉還是農藥一眼辨識
今日最健康》吃葡萄想護眼、抗老化挑這色 果粉還是農藥一眼辨識
不同顏色葡萄各有強項 護眼、抗老化挑這色。(示意圖/Shutterstock)
臺灣長年都能吃到葡萄，不論是本地生產或是外國進口，堪稱市場裡隨處可見的庶民水果。更重要的是，葡萄富含葡萄多酚、類黃酮、花青素等抗氧化成分，對人體甚有助益。不同外皮顏色的葡萄，暗藏着不同的保健密碼，以食品營養成分資料庫資料來看，大致有這些差異：
▲減重首選：紅葡萄／每百公克熱量只有61大卡。
▲護眼首選：紫葡萄／對眼睛有助益的維生素A與β-胡蘿蔔素，在各色葡萄中含量最高。
▲抗老化首選：黑葡萄／飽含抗氧化成分維生素Ｅ，減緩老化、護血管。
▲美肌首選：綠葡萄／在各色葡萄中，維生素C含量最多，對肌膚養護有好處。
(資料來源/食藥署 圖/中時新聞網陳友齡製圖)
●葡萄連皮吃更營養 一招讓小孩也愛吃
高敏敏營養師指出，「吃葡萄不吐葡萄皮」這句話是真的，因爲抗氧化營養，主要集中在葡萄皮跟籽當中，所以建議還是整顆吃進去，營養價值比較高。不過酸澀的葡萄皮該怎麼吞下肚呢？專家建議可以把果皮煮汁，再加上果凍粉及適量糖，就可以變成葡萄皮果凍，吃進完整營養，即使小孩也能接受。
(資料來源/農委會農糧署 圖/中時新聞網陳友齡製圖)
●葡萄皮上的粉末是農藥？這樣清洗最乾淨
此外，許多人擔心葡萄皮上的白粉是農藥殘留，對此，農委會提出辨識方法：
(資料來源/農委會農糧署)
果粉是均勻佈滿果粒，分佈在水果表面的一層微細白色蠟質，稍爲輕擦即可擦掉。
藥斑則呈斑點狀、塊狀或圓圈狀，不均勻分佈白漬或淺黃色且集中於果粒下緣，以手觸摸無法去除，食用前須清洗乾淨。
農委會也建議，葡萄購買後如不馬上食用，就先不要清洗，連同紙盒或以報紙包覆，置於冰箱下方冷藏，約可保存1-2星期。
至於清洗方式，最好是在要吃之前，用剪刀從果梗連接處剪下所需份量，不可用拔的或剪破果皮，否則葡萄容易腐爛。
除此之外，建議清洗時以流動清水沖洗爲宜，不須再添加其他洗劑或鹽巴等，可用軟刷毛輕刷表皮，就能洗淨。